现如今，对于很多爱美的女性来说，基本上都是一个“谈糖色变”的状态，但为什么要“抗糖”“断糖”，仅仅是因为糖吃多了会发胖吗? 今天我们聊聊其中的底层逻辑，为什么以及如何科学“抗糖”

什么是肌肤糖化？

 

糖化反应是指人体内的糖分，如葡萄糖、乳糖、蔗糖等与蛋白质发生化合反应产生糖化终产物的过程(AGEs)。糖化终产物会随着年龄的增长在血清中聚集堆积，对皮肤造成不可逆的影响导致皮肤松弛而出现皱纹、粗糙、长痘、发黄、淡等。

糖化对肌肤的危害 

加速皮肤衰老:AGES会使胶原蛋白加速衰老失去弹性和支撑力,造成面部凹陷和皱纹的产生。

座疮闭口来袭:过多的糖分会提高雄性激素,使油脂分泌旺盛,造成水油不平衡。

皮肤暗沉发黄:糖化后会使胶原蛋白变黄,皮肤失去保湿能力和透光性,导致皮肤干燥暗沉。

易生成黑色素:AGEs会诱导机体产生大量自由基,对皮肤组织造成破坏,刺激黑色素的生成,让皮肤先入恶性循环。

导致面部水肿:糖基化还会使微血管变脆,容易出现瘀斑和水肿,影响皮肤的营养供应和代谢功能。

皮肤毛孔粗大:AGEs可以引起表皮角质细胞更新速度变慢,造成角质细胞不能及时代谢,使毛孔扩张皮肤变粗糙。

如何正确面对糖化反应?

一定要明确：抗糖≠戒糖

首先糖是供给人体能量的重要来源，人体所有的组织器官细胞的新陈代谢和能量合成离不开糖,即使不摄入糖人体也会通过糖质新生作用制造所需最低量的葡萄糖。

但当你摄入与消耗不成正比,游离的糖在没有酶作用的情况下，就会与真皮中的胶原蛋白发生反应，会先形成一些可逆的初级“糖基化产物”，而后再形成不可逆的“高级糖基化终末产物 (AGEs)。

抗糖只是我们抗衰当中的其中一种方式，糖化反应和衰老一样都是我们无法逃避的事情，千万不要盲目抗糖，合理、科学、安全的抗糖才是正确的打开方式哦。

 

如何科学抗糖？

 

饮食

养成合理健康的饮食习惯,尽可能减少糖分的摄入,尤其是奶茶,蛋糕等甜食或者小甜水,还有一些重加工,油大的食物。

运动

保持适当的运动可以提高新陈代谢,消耗掉部分多余的糖运动还可以增加肌肉含量,因为肌肉中的肌酸和肌胁有很好的抗糖化作用。

护肤

保持良好的生活习惯,做好清洁与防晒,选用适合自身肤质的护肤产品,还有一点就是要多喝水哦。